Quelle est votre astuce favorite pour perdre du poids ?

 De nombreuses personnes tentent de perdre du poids, certaines réussiront et d'autres échoueront, mais la plus grande bataille pour les personnes capables de réduire leur poids est souvent de maintenir leur poids idéal. Beaucoup de gens constateront qu'ils sont revenus au poids qu'ils avaient avant de se mettre au régime ou même qu'ils sont en fait plus gros. Cela peut bien sûr être très dépressif et leur faire perdre beaucoup d'estime de soi. Ce qu'il faut, c'est une solution permanente à leurs problèmes de poids Il existe des voies évidentes à prendre dans la bataille pour perdre du poids. Il faudrait une bonne activité physique et la réduction de la quantité que nous mangeons. C'est ce problème d'alimentation qui peut être le plus difficile à contrôler et à réduire car nos tentations prennent souvent le dessus sur nous. À mon avis, ce que nous devons faire est de faire de notre maison une zone sans graisse. Si nous avons faim et que nous commençons à regarder à travers les placards et que nous remarquons par exemple un paquet de chips, il peut souvent être très difficile de ne pas les manger. Notre désire de nourriture instantanée peut devenir trop grand et nos démons intérieurs essaient de nous convaincre qu'un seul paquet ne fera pas de mal. Si ce paquet de chips n'avait pas été dans le placard, nous n'aurions pas été mis dans cette position de tentation et n'aurions bien sûr pas pu les manger.

1. Prendre son temps et faire les choses par étape
2. Manger équilibré : “de tout mais en quantité adaptée”, expliqué dans mon article : Équilibre alimentaire késako ? - MARACUDJA
3. Pratiquer au moins une activité physique régulière : 30 minutes de marche par jour. Si vous y ajouter du sport ce n’est que meilleur et cela favorisera la perte de poids.
4. Manger lentement (au moins 20 minutes par repas)
5. Consommer des aliments satiétogènes (qui amènent plus rapidement à la sensation de satiété) : aliments fibreux, viandes blanches, konjac par exemple.